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 早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！



【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！

膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關



日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。

而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。

日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。

對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。

腿壓毛巾改善膝痛這樣做



  1. 準備一條毛巾，揉成一團。
  2. 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
  3. 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。

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 挖永平國小垃圾蓋停車場！ 家長憂影響健康赴交通部抗議


新北市永平國小為了興建捷運萬大線地下停車場，將挖除埋在學校地底下的4萬立方公尺垃圾，家長憂心一旦動工，垃圾散發出來的臭味和病菌，恐怕會影響到學童健康，他們組成自救會，3月31日前往交通部陳情，希望將新北市府所提交的前瞻計畫永平國小停車場審查案，予以退回。

前身是保生垃圾掩埋場的永平國小，目前有3000多名學生就讀，校地底下佈滿垃圾，掩埋場範圍涵蓋還包含保生路及仁愛路一帶。自救會成員向媒體指控，其實，全台灣在國小建地下停車場的案例到處可見，但問題出在永平國小的基地地下，過去是為垃圾掩埋場，埋了沉積至少30年重量約5萬噸的垃圾。

過去，並沒有在都會區已封閉垃圾掩埋場進行開發的前例，一旦開挖，學童的健康恐怕會受到影響。自救會痛批，挖掘垃圾廢棄物可能會造成危害，但新北市府漠視不管，還執意興建停車場，並將全案納入前膽計畫，送給交通部審核，根本是罔顧學童及附近居民的健康及安全。

針對種種疑問，交通局去年6月8日召開說明會，但對於各界疑慮，全數規避未正面回覆，只回應日後還會審慎評估。藝人丁寧也參加這場抗議行動，她在臉書發文：「我們不只為了自己站出來抗議這些不公不義的事，也讓政客們知道，孩子也許無法表示意見，但是他們背後都有強壯的父母！身為父母是沒有軟弱的權力，我們不會忍受孩子在一個惡劣的環境下學習而悶不吭聲」。

31日的抗議行動，交通部公路總局交通管理組科長林天祿表示，新北市政府申請前瞻計畫有9個案子，永平國小停車申請案是其中之一，這案子新北市政府已經完成整體規劃及可行性評估，現在還在初審理中，新北市政府也回應不會這麼快動工。

(江呈亨/綜合報導)









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