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商品訊息簡述:
搶救惡視力 眼科醫師教你這樣做
根據台灣睡眠醫學學會2017調查，國人在平常工作日的睡眠長度為6.86小時，而同年全民護眼趨勢調查指出，國人在不同螢幕載具中轉換、使用3C時間達8.7小時，在在顯示現代人「眼過勞」。強光傷害、姿勢習慣不良、沒有休息，對眼睛造成不可逆的傷害，眼睛退化疾病，眼睛保健成為現代人刻不容緩的問題。
那有什麼方法可以預防改善？謹記護眼四大關鍵：光 休 養 檢
1.注意光線、距離：調整螢幕亮度適中，避免昏暗處或通勤中光線不足用眼。也要注意閱讀時候距離，閱讀姿勢習慣是否正確。
2.定時休息：看書、玩電腦時間每30分鐘須暫停5-10分鐘充分休息
眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。應多休息，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。
3.護眼營養品：可以從日常飲食中深綠色蔬菜、魚、胡蘿蔔營養成分維持護明養分。深綠色蔬菜有人體無法合成微量葉黃素，除了對抗老化因素、它有助吸收3C強光藍光的傷害，預防黃斑部病變、白內障與眼睛老化。葉黃素是脂溶性維生素，多吃魚，魚油不僅本身對眼睛好，是維持視網膜健全的重要營養素，又可以幫助葉黃素更好的吸收利用，另外多吃胡蘿蔔，裡面維生素A幫助維持在暗處視覺，這三種關鍵營養成分日夜守護眼睛健康。
擔心飲食不固定、偏食、腸胃吸收率不好的人，可以選擇液態膠囊的保健食品，方便每日補充。維持飯後定期服用3-6個月以上才能有效提升眼部葉黃素濃度。
4.健康檢查：每年一次眼部常規檢查，包括視力檢查、眼壓與眼底檢察，來確保眼睛狀況，避免因重度使用3C造成的傷害，除此之外，也要定期確認平常佩戴眼鏡度數是否正確。
該如何選購適合的眼睛保健食品？謹記選購四個要點：
1.認明關鍵營養成分葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角，複方營養全面防護眼睛健康。
2.認明有層層把關品保團隊，足量添加葉黃素檢驗證明，對消費者才是更有保障。
3.想要有效吸收更要注意選擇保健食品液態軟膠囊劑型，膠囊可運送至胃部才分解利用，以促進人體吸收、利用。
4.除葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角外，也可適時補充超強抗氧蝦紅，達到為眼睛放鬆、舒緩的作用，並延緩眼睛老化。
有無可以自我檢測的工具呢?
除了視力檢查表可以檢查視力狀況，黃斑部病變也是造成視力不良的原因之一，近年人們普遍使用3C，有加劇年輕化的狀況，檢查黃斑部病變，可以參考阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID) 使用單隻眼睛注視方格表的中心黑點（如果有老花或近視則須戴上原有眼鏡）來自我檢查是否線條扭曲、模糊、褪色，但最重要還是要去看醫生喔。
▲搶救惡視力，眼科醫師教你這樣做。(圖/公關照片)
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蘭潭後山步道整建工程開工 預計今年9月完工
蘭潭風景區一向是嘉義市後花園，然而近年來步道年久失修，有發生危險疑慮。嘉義市政府編列約兩千萬元針對後山步道進行全面整修，並增加停車空間。3日開工典禮由市長涂醒哲、市議會副議長郭明賓及國立嘉義大學黃光亮副校長等貴賓舉行祈福儀式。涂市長感謝嘉大與民間團體對市政協助，成為民官學通力合作的典範。
涂市長表示，蘭潭風景區後山步道年久失修，且木材棧道輪流損壞，時常有民眾反映危險，必須要有全面的整修。涂市長感謝嘉義市議會支持，同意編列約兩千萬元預算協助整建，將後山步道主線系統由原先的木質構造改為耐久材料，不但可以減少經常性維修問題，更能節省公帑。另外，涂市長也感謝國立嘉義大學無償提供嘉大北側門部分土地增建停車空間。
涂市長強調「自己的後山自己顧」！步道整建工程完工後，有賴民間積極參與以共同維護步道的品質與安全，因此涂市長特別感謝及時雨慢跑隊黃朝雲隊長，以及嘉義市登山協會總幹事呂燕政，願意在步道整修完工後無償投入相關設施巡查、簡單環境清潔與設施修繕的認養工作。
黃朝雲隊長稱，感謝市長用醫生的角度發現步道問題診斷，提出真正的解決方案，也感謝市府讓及時雨有機會服務民眾。呂燕政總幹事致詞時感觸說道，蘭潭後山步道不如其他縣市，因此得知步道要整修相當高興。他表示，現在講究全民運動，他會盡量抽空過來巡視，任何狀況都會向市府回報或自行整修，以盡一份微薄力量。
嘉義市政府表示，本工程工期為180日曆天，預計完工日期為107年9月10日，總工程經費為1895萬元。後山步道整建工程除主線步道全區修繕外，也包括建置後山步道入口空間以及更新全區指標解說系統。此外，也將增設環潭道路濟福宮旁停車空間，約可增加提供20格汽車停車格位(包含2格身障停車格位)及18格機車停車格位，請市民多加利用。
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